苹果（Apple）的FODMAP信息
分类：水果（fruit）
FODMAP 等级解读
高 FODMAP
在限制阶段应避免食用，可在再引入阶段循序测试。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
20g (约 1/4 个小苹果)
中
45g (约 1/2 个)
高
125g (1 个中等大小)
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使用与替代建议
成熟苹果富含果糖与山梨醇，超过 1/2 个时极易触发 IBS。
可以改选草莓、蓝莓或未熟香蕉等低FODMAP水果，若想食用苹果口味的甜点，可改用少量苹果酱搭配燕麦做测试。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
成熟苹果富含果糖与山梨醇，超过 1/2 个时极易触发 IBS。 可以改选草莓、蓝莓或未熟香蕉等低FODMAP水果，若想食用苹果口味的甜点，可改用少量苹果酱搭配燕麦做测试。