香蕉 (未成熟)（Banana (Unripe)）的FODMAP信息
分类：水果（fruit）
FODMAP 等级解读
低 FODMAP
适合限制阶段食用，通常较为安全。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
100g (1 根青香蕉)
中
150g
高
200g
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使用与替代建议
绿色香蕉中的抗性淀粉比例较高，属于低FODMAP碳水，适合用作早餐或运动前补给。
若表皮出现斑点或完全转黄，果聚糖含量会快速上升，建议改选仍带绿的香蕉，或以奇异果替代。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
绿色香蕉中的抗性淀粉比例较高，属于低FODMAP碳水，适合用作早餐或运动前补给。 若表皮出现斑点或完全转黄，果聚糖含量会快速上升，建议改选仍带绿的香蕉，或以奇异果替代。