鹰嘴豆 (罐装)（Chickpeas (Canned)）的FODMAP信息
分类：豆类（legume）
FODMAP 等级解读
中 FODMAP
需留意分量，结合自身耐受度谨慎摄取。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
42g (1/4 杯沥干)
中
70g
高
90g
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使用与替代建议
罐装鹰嘴豆可作为植物蛋白，但需控制在 1/4 杯以内。
可制作低FODMAP鹰嘴豆泥：以大蒜浸泡油替代大蒜本体，并加入柠檬汁与孜然。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
罐装鹰嘴豆可作为植物蛋白，但需控制在 1/4 杯以内。 可制作低FODMAP鹰嘴豆泥：以大蒜浸泡油替代大蒜本体，并加入柠檬汁与孜然。