扁豆 (罐装)（Lentils (Canned)）的FODMAP信息
分类：豆类（legume）
FODMAP 等级解读
中 FODMAP
需留意分量，结合自身耐受度谨慎摄取。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
46g (1/4 杯沥干)
中
75g
高
100g
这里可放置广告位或其他推广内容。
使用与替代建议
罐装扁豆经浸泡后减少半乳寡糖，限制期可少量加入沙拉或汤品。
使用前彻底冲洗沥干，并与米饭、藜麦搭配以分散总FODMAP。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
罐装扁豆经浸泡后减少半乳寡糖，限制期可少量加入沙拉或汤品。 使用前彻底冲洗沥干，并与米饭、藜麦搭配以分散总FODMAP。