腰果（Cashews）的FODMAP信息
分类：坚果种子（nuts-seeds）
FODMAP 等级解读
高 FODMAP
在限制阶段应避免食用，可在再引入阶段循序测试。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
15g
中
20g
高
28g
这里可放置广告位或其他推广内容。
使用与替代建议
腰果含有高浓度半乳寡糖，极易在限制期造成腹胀。
若想制作奶油质地酱料，可改用葵花籽酱或南瓜籽酱。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
腰果含有高浓度半乳寡糖，极易在限制期造成腹胀。 若想制作奶油质地酱料，可改用葵花籽酱或南瓜籽酱。