黑巧克力 (70%)（Dark Chocolate (70%)）的FODMAP信息
分类：甜味剂（sweetener）
FODMAP 等级解读
中 FODMAP
需留意分量，结合自身耐受度谨慎摄取。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
20g
中
30g
高
45g
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使用与替代建议
70% 黑巧克力含有乳糖与果聚糖，建议一次不超过两小块。
可搭配草莓、杏仁等低FODMAP零食满足甜点需求。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
70% 黑巧克力含有乳糖与果聚糖，建议一次不超过两小块。 可搭配草莓、杏仁等低FODMAP零食满足甜点需求。