希腊酸奶（Greek Yogurt）的FODMAP信息
分类：乳制品（dairy）
FODMAP 等级解读
中 FODMAP
需留意分量，结合自身耐受度谨慎摄取。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
120g
中
160g
高
200g
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使用与替代建议
希腊酸奶经过滤乳清，乳糖含量较低，但超过 160g 仍可能触发症状。
搭配蓝莓、奇异果或低FODMAP格兰诺拉麦片是常见早餐组合。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
希腊酸奶经过滤乳清，乳糖含量较低，但超过 160g 仍可能触发症状。 搭配蓝莓、奇异果或低FODMAP格兰诺拉麦片是常见早餐组合。