花生酱（Peanut Butter (Smooth)）的FODMAP信息
分类：坚果种子（nuts-seeds）
FODMAP 等级解读
中 FODMAP
需留意分量，结合自身耐受度谨慎摄取。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
20g (约 1 汤匙)
中
32g
高
40g
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使用与替代建议
花生属豆科但半乳寡糖较低，适量食用通常安全。
挑选无添加菊粉或高果糖玉米糖浆的天然花生酱，搭配米饼或香蕉片享用。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
花生属豆科但半乳寡糖较低，适量食用通常安全。 挑选无添加菊粉或高果糖玉米糖浆的天然花生酱，搭配米饼或香蕉片享用。