白米饭（White Rice）的FODMAP信息
分类：主食（grain）
FODMAP 等级解读
低 FODMAP
适合限制阶段食用，通常较为安全。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
150g (1 碗熟饭)
中
200g
高
250g
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使用与替代建议
白米几乎不含FODMAP，是限制期最安全的主食之一。
为增加纤维，可搭配胡萝卜、嫩菠菜等低FODMAP蔬菜，或加入少量藜麦。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
白米几乎不含FODMAP，是限制期最安全的主食之一。 为增加纤维，可搭配胡萝卜、嫩菠菜等低FODMAP蔬菜，或加入少量藜麦。