全脂牛奶（Cow's Milk）的FODMAP信息
分类：乳制品（dairy）
FODMAP 等级解读
高 FODMAP
在限制阶段应避免食用，可在再引入阶段循序测试。
安全食用分量
以下分量参考 Monash University 及营养师建议，可作为限制期与再引入期的基准。
低
40ml
中
80ml
高
240ml
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使用与替代建议
普通牛奶含乳糖，限制期建议改用无乳糖或植物奶。
若必须饮用，可少量搭配乳糖酶补充剂，并记录自身耐受度。
常见问题
{{nameCn}}是低FODMAP食物吗？
{{nameCn}}（{{nameEn}}）被归类为{{levelTitle}}：{{levelDescription}}
IBS患者可以吃多少{{nameCn}}？
建议以低风险份量 {{servingLow}} 为起点，依据身体反馈逐步调整；若需增加摄入量，请在专业人士指导下测试。
有哪些替代{{nameCn}}的低FODMAP选择？
普通牛奶含乳糖，限制期建议改用无乳糖或植物奶。 若必须饮用，可少量搭配乳糖酶补充剂，并记录自身耐受度。