FODMAP 查找器

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苹果 (Apple)

高 FODMAP

分类:水果(fruit)

香蕉 (未成熟) (Banana (Unripe))

低 FODMAP

分类:水果(fruit)

香蕉 (成熟) (Banana (Ripe))

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分类:水果(fruit)

蓝莓 (Blueberry)

低 FODMAP

分类:水果(fruit)

草莓 (Strawberry)

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分类:水果(fruit)

芒果 (Mango)

高 FODMAP

分类:水果(fruit)

西兰花 (Broccoli)

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分类:蔬菜(vegetable)

胡萝卜 (Carrot)

低 FODMAP

分类:蔬菜(vegetable)

花椰菜 (Cauliflower)

高 FODMAP

分类:蔬菜(vegetable)

菠菜 (嫩叶) (Spinach (Baby))

低 FODMAP

分类:蔬菜(vegetable)

无乳糖牛奶 (Lactose-Free Milk)

低 FODMAP

分类:乳制品(dairy)

全脂牛奶 (Cow's Milk)

高 FODMAP

分类:乳制品(dairy)

切达干酪 (Cheddar Cheese (Aged))

低 FODMAP

分类:乳制品(dairy)

希腊酸奶 (Greek Yogurt)

中 FODMAP

分类:乳制品(dairy)

白米饭 (White Rice)

低 FODMAP

分类:主食(grain)

藜麦 (Quinoa)

低 FODMAP

分类:主食(grain)

全麦面包 (Whole Wheat Bread)

高 FODMAP

分类:主食(grain)

燕麦片 (Rolled Oats)

中 FODMAP

分类:主食(grain)

鸡胸肉 (Chicken Breast)

低 FODMAP

分类:蛋白质(protein)

老豆腐 (Firm Tofu)

低 FODMAP

分类:蛋白质(protein)

扁豆 (罐装) (Lentils (Canned))

中 FODMAP

分类:豆类(legume)

鹰嘴豆 (罐装) (Chickpeas (Canned))

中 FODMAP

分类:豆类(legume)

杏仁 (Almonds)

中 FODMAP

分类:坚果种子(nuts-seeds)

腰果 (Cashews)

高 FODMAP

分类:坚果种子(nuts-seeds)

花生酱 (Peanut Butter (Smooth))

中 FODMAP

分类:坚果种子(nuts-seeds)

酱油 (Soy Sauce)

低 FODMAP

分类:调味品(condiment)

大蒜 (Garlic)

高 FODMAP

分类:调味品(condiment)

葱绿 (Scallion Tops)

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分类:调味品(condiment)

洋葱 (Onion (Brown))

高 FODMAP

分类:调味品(condiment)

黑咖啡 (Black Coffee)

低 FODMAP

分类:饮品(beverage)

薄荷茶 (Peppermint Tea)

低 FODMAP

分类:饮品(beverage)

黑巧克力 (70%) (Dark Chocolate (70%))

中 FODMAP

分类:甜味剂(sweetener)

蜂蜜 (Honey)

高 FODMAP

分类:甜味剂(sweetener)

枫糖浆 (Maple Syrup)

低 FODMAP

分类:甜味剂(sweetener)